Como perder peso Numa Semana: Receitas Passo A Passo

Como queimar gordura Numa Semana: Receitas Passo A Passo


Já pensou emagrecer em uma semana? Não, isso não envolve nenhuma maluquice ou almoço só de salada. A solução, que parece milagrosa, envolve duas receitas que foram testadas por médicos e que trazem resultados quase instantâneos. Porém antes de começarmos um aviso: este regime necessita ser feito seguindo todas as nossas regrinhas, ok? Em algumas gurias, o consequência demora mais de 3 dias. Coloque em sua listinha do supermercado: limão, verduras e frutas que você gosta, leite desnatado, barrinha de cereias, filé de tilápia e peito de frango sem pele. Não procure produtos diet ou light, eles ajudam a conservar o peso, porém alguns têm açúcar ou sódio em excesso.


O melhor é procurar alimentos orgânicos e algumas opções verdes. Salgadinhos, doces, refrigerantes e cerveja precisam desaparecer da tua visão (ao menos por uma semana). Se você é daquelas que pula o café da manhã, comece a variar este costume! Coma, antes de sair de casa, uma fruta ou tome um iogurte integral ou leite. Para você não morrer de fome só com esses alimentos, leve consigo uma barra de cereais ou várias Castanhas do Pará (todavia nada em exagero, três são suficientes).


Esta dieta deve ser seguida só por uma semana, mais do que isto o teu corpo vai estranhar a alteração repentina e começar a ansiar por comidas mais gordurosas que dão mais energia. Por 7 dias você necessita escoltar esse cardápio pro almoço. A primeira opção de refeição é arroz integral, filé de tilápia e uma salada. Para fazer o peixe, use ingredientes fácil e nada de molhos!


Eis uma receitinha básica: aqueça o azeite de oliva e coloque o filé de tilápia pra cozinhar. Pra temperar use somente sal e pimenta preta. Outra receitinha rápida e deliciosa é: frango grelhado marinhado no limão e sal. Pra ver de perto faça uma salada de cenoura e alface. Um aviso: o arroz necessita ser integral, se você não gosta do sabor dele, coma uma porção, bem pequena, do arroz branco. No jantar você podes fazer a sopa milagrosa. A história dessa sopa é bem curiosa; dizem que um hospital americano, o Sacred Heart Memorial, montou esta receita para os pacientes obesos que precisavam perder calorias muito rapidamente.


A dieta era tão capaz que logo saiu das salas hospitalares e virou febre entre aqueles que procuravam perda de peso instantânea. Para fazê-lo, separe 2 colheres de sopa de suco de limão, uma pitada de pimenta caiena e um ou duas colheres de chá de xarope de bordo ou pau de canela. Junte tudo com água mineral. E como não podemos colocar ninguém em risco, só incluímos o suco que é um excelente desintoxicante.



Esta dieta da perda de peso numa semana é mágica, entretanto pra que você não recupere ou até aumente de peso depois do teu encerramento, é necessário fazer a manutenção do regime. Na segunda semana, continue com os alimentos orgânicos, as saladas, faça um lanche no intervalo do almoço e jantar e corte as guloseimas e frituras. Comece a academia e voilá, você estará com o peso que a toda a hora sonhou!



A ênfase destes exercícios de preparação do golpe será colocada no respectivo movimento, iniciando de uma posição quase estacionária, montando o acúmulo da energia elástica e a resistência adequada pra poder descarregar completamente a força explosiva. Esses exercícios são feitos lentamente, concentrando-se na forma perfeita. Sugiro utilizar uma bola suave. Os jogadores necessitam trabalhar pela preparação e realização de forma progressiva.


Primeiro, o técnico lança miúdo a “medicine ball” para o lado do forehand, o jogador recebe a bola, progride, prepara o golpe e devolve a bola ao treinador. A sequência apropriada nesse exercício é de dez repetições com a medicine ball, seguida de imediato de 10 repetições com a bola e a raquete. A segunda fração do exercício é a mesma, entretanto no backhand, e a terceira parcela, no forehand, logo seguido do backhand.


Primeiro com a medicine ball e depois com a bola e a raquete. Fazer 10 repetições com a medicine ball, seguidas de dez repetições com a bola e a raquete. A segunda cota é similar, só que no backhand, e a terceira, sequência de exercícios uma no forehand e outra no backhand. Primeiro com a medicine ball e depois com bola e raquete.


Primeiro, o técnico lança a bola medicinal no forehand do jogador, que recebe enquanto se move lateralmente. O peso do corpo empurra o corpo para fora, o jogador prepara o golpe no tempo em que recebe a bola e, deste jeito o pé sai do chão ao desferir o golpe, pousando com uma enorme e aberta apoio. Isso permitirá a ele golpear e recuperar mais eficientemente. A sequência apropriada desse exercício é de 10 repetições com a medicine ball, seguida prontamente de 10 repetições com a bola e raquete. A segunda parcela é a mesma, só que no lado do backhand e a terceira, é uma no forehand e uma no backhand. Primeiro com a medicine ball e depois com a bola e a raquete. A segunda fração do exercício é a mesma, no lado do backhand, e a terceira, uma vez no forehand, seguida por uma no backhand. Primeiro com a medicine ball e depois com a bola e a raquete.


Quem não adoraria de emagrecer comendo? Pois que entenda que alguns alimentos são capazes de, sim, doar um empurrãozinho na dieta e fazer você perder alguns quilos. Basta adicioná-los aos pratos e sucos que você consume no cotidiano pra montar receitas pra perder calorias. Dentre esses ingredientes milagrosos estão os alimentos termogênicos. Segundo explica a Dra. Sara Bragança, especializada em emagrecimento a partir da terapia ortomolecular, eles podem acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais rapidamente. Estão incluídos por este grupo a canela, o gengibre, a pimenta, o salmão e o chá verde, dentre outros.



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